Comprar batido casero para aumentar masa muscular online

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Pero es un proceso arduo, de hecho. Tienes que seguir un régimen de entrenamiento bien diseñado cuidadosamente, y también consumir una gran cantidad de comida nutritiva. (Aquí está tu rutina de entrenamiento bien diseñada: El programa muscular del hombre delgado.)
Brian St. Pierre, M.S., R.D., C.S.C.S., dietista deportivo y entrenador de nutrición de Precision Nutrition, dice que en este último caso es donde la mayoría de los hombres meten la pata. Muchos chicos realmente no saben cuánto deben comer cuando tratan de agregar masa magra”, dice.
“Uno de los hábitos que enseñamos a los individuos que intentan ganar músculo es añadir un súper batido a su dieta”, dice St. Los batidos mezclan leche, proteína en polvo, frutas, verduras, nueces y hielo para producir una deliciosa comida de 400 a 700 calorías en un vaso que es nutricionalmente balanceado.
Quizás lo más significativo es que los súper batidos son extremadamente simples, no requieren preparación, ni cocción, ni habilidades culinarias. St. Pierre dice, “Todo lo que tienes que hacer es tirar las cosas en una licuadora y darle a la mezcla”.
Y el hecho de que usted regula exactamente lo que va en la licuadora es otra ventaja. St. Pierre dice, “La mayoría de los batidos comprados en la tienda están llenos de azúcar y tienen menos de la proteína ideal.” “Estás controlando los números nutricionales de tu batido”.

😱 ¿por qué comprar batido casero para aumentar masa muscular?

Para un impulso de energía instantáneo, especialmente si tienes poco tiempo, prueba este batido para fortalecer los músculos. Además, tiene un sabor loco, es muy rápido y rápido de hacer, ¡suficiente para 2 minutos! ¿Qué más estarías buscando?
(NOTA: Para los que ganan duro, esto es en su mayoría, es decir, los individuos que no pueden ponerse rápidamente en el músculo. Si este es el caso y las escalas no se mueven, ciertamente puedes considerar añadir batidos saludables y altos en proteínas como el que se muestra a continuación a tu dieta).
Honestamente, como me gusta y no me molesto en tener leche en mi dieta, suelo usar leche de vaca desnatada. Además, también es alta en calcio y proteínas y decente en calorías, ¡que es lo que necesito ahora mismo!
Tengo que mencionar que si no tienes, no tienes que usar proteínas en polvo. El punto es traer a tu batido una fuente de proteínas de alta calidad. Me gusta la comodidad y el sabor de los polvos de proteína, ¡los batidos en particular!
Pro Tip: Recomiendo encarecidamente añadir otro sustituto de proteína a la mezcla si no tienes polvo de proteína. El yogur griego bajo en grasa, el skyr e incluso el requesón (ambos con o sin sabor) también funcionan bien!

🙌 Listado de el mejor batido casero para aumentar masa muscular

Claro, es divertido probar los ingredientes nutritivos que te gustan en grandes combinaciones. Sin embargo, si tienes objetivos claros en mente, es una buena idea ser un poco menos ad hoc con tus recetas de batidos de proteínas para ver cómo lo hacen los expertos en dieta y ejercicio. Perder peso, aumentar un poco de músculo o mejorar tu metabolismo.
Pedimos a los dietistas registrados y a los expertos en acondicionamiento físico que compartan las recetas que utilizan para adelgazar, desarrollar los músculos, curarse después de los entrenamientos, mantener la pérdida de peso y mejorar la ingesta de proteínas con su batido de proteínas.
“Este batido no contiene azúcar añadido, sólo azúcar natural de la fruta que viene junto con muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Uso una combinación de leche y yogur griego para obtener 20 gramos de proteína por cada bebida de 12 onzas líquidas”.
“Esta es una excelente bebida de recuperación post-entrenamiento. La remolacha contiene nitrato, que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y actúa como antiinflamatorio y antioxidante. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que retienen el agua, prolongando la hidratación y la retención de electrolitos, y liberan lentamente los carbohidratos para una mejor resistencia. El jengibre puede ayudar a aliviar el dolor muscular y reducir el estrés oxidativo”.

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